Kurz Výživa

Výživa, suplementácia a podpora imunity

Základné informácie o kurze Výživa

  • 8 vyučovacích hodín, 1 víkendový deň
  • Priestory EfectFit Academy - Trnavská cesta 74, Bratislava
  • Cena kurzu 79 € vrátane DPH
  • Účastnícky certifikát
  • najbližší termín a registrácia

*Kurz prebieha v rámci súbežného kurzu Osobný tréner level 1, tzn. obsah školenia je totožný.

Čo sa naučím na kurze Výživa?

  1. Ako začať so zdravou stravou a životosprávou.
  2. Prečo extrémne diéty nie sú vhodné.
  3. Ako si vhodne vyberať druh a formu potraviny.
  4. Spracovať si analýzu stravovacích návykov a optimalizovať si svoj stravovací plán.
  5. Je cukor jedovatý? Aká je jeho funkcia v našom tele a prečo máme z neho obavy.
  6. Ktoré výživové doplnky sa oplatí užívať, aby sme si skvalitnili život.
  7. Ako si správne vybrať a kombinovať doplnky výživy.
  8. Aké sú rozdiely vo výžive profi športovca a hobby športovca.
  9. Vecne argumentovať na pravdy vs. mýty vo výžive.
  10. Prečo naše telo určité potraviny iritujú (vyvolávajú alergie a intolerancie).
  11. Dôležité informácie o mikroorganizmoch v črevách.
  12. Funkcia črevného mikrobiómu v živote športovca aj nešportovca.
  13. Vegetariánstvo a vegánstvo - čo hovoria aktuálne štúdie a čo to pre nás znamená.
  14. Spánok a stres - aký majú dopad na naše zdravie a ako ho vieme ovplyvniť stravou.
  15. Ako hormóny ovplyvňujú náš stravovací režim a ako naša strava ovplyvňuje hormóny.

Hlavné výhody nášho výživového kurzu

  • Obmedzená kapacita na 25 ľudí, osobný prístup
  • 100% aktuálne a moderné poznatky, vedecky podložené info
  • Objektívny pohľad na trendy vo výžive a odpovede na rôzne mýty
  • Priateľská, rodinná atmosféra a prístup k študentom
  • Dve diplomované lektorky s dlhoročnými skúsenosťami
  • Hlboká expertíza v témach ako mikrobióm, alergie, intolerancie vďaka praxi priamo v laboratóriu
  • Medicínske znalosti a farmaceutické informácie v oblasti doplnkovej výživy a suplementácie

(viac informácií o vzdelaní a praxi lektorkách nájdete nižšie)

Hlavné okruhy tém a program kurzu

  1. Živiny a základne zložky potravy
  2. Športová výživa
  3. Výživové trendy - pravda vs. mýtus
  4. Riziká diétnych prístupov
  5. Môže stravovanie ovplyvňovať náladu?
  6. Potravinové alergie a intolerancie
  7. Ako si zostaviť zdravý jedálniček?
  8. Mikroorganizmy v našich črevách - pomocníci vs. votrelci?
  9. Kedy je správne začať suplementovať?
  10. Ako si nastaviť optimálne dávky suplementov?

Kurz nie je akreditovaný, absolventi získajú iba účastnícky certifikát, ktorý ich neoprávňuje robiť výživového poradcu.

Kto Vás bude školiť

Mgr. Diana Klásková Mgr. Diana Klásková
Mgr. Diana Klásková

Absolventka Pedagogickej fakulty na UK v Bratislave a športovej fitness školy v Austrálii s kvalifikáciou osobný, kondičný a skupinový tréner. Čítaj viac »

Trénerstvu a výžive sa venujem 7 rokov. Svoje skúsenosti som získavala v najrýchlejšie rastúcej fitness sieti v Austrálii, kde som pracovala ako manažérka štúdia a hlavný tréner. Spolupracovala som rovnako s nutričnými poradcami, dietológmi na zostavovaní individuálnych jedálničkov či pri poradenstve a konzultáciách ohľadom tém ako: redukcia tuku, udržanie hmotnosti, naberanie svalovej hmoty, prevencia a riešenie metabolického syndrómu atď.

Kvalifikácie a certifikáty:

  • Australian College Sport and Fitness, 2014-2015 - Certificate III FITNESS Instructor, Australia, Sydney
  • Australian College Sport and Fitness, 2016 - Certificate IV Personal and conditioning trainer and sport nutrition adviser, Australia, Sydney
  • Australian College Sport and Fitness 2016-2018 - Diploma Sport and Recreational management, Advanced PT - specific pre/post injury rehabilitation, prevention, Australia, Sydney
  • Poradenstvo pre výživu, Bratislava 2021
  • Osvedčenie používania aplikácie Planeat, Bratislava 2021
Jozef Švidroň Jozef Švidroň
Jozef Švidroň

Akreditovaný výživový poradca a kondičný tréner. Trénerstvu a výžive sa profesionálne venujem už viac než 8 rokov. Čítaj viac »

Vo svojej praxi som mal možnosť pracovať a učiť sa od najlepších výživových a športových odborníkov na Slovensku. V profesionálnej praxi mám viac než 9000 odtrénovaných hodín. Desiatky spokojných klientov, ktorým som pomohol zmeniť život k lepšiemu v oblasti výživy a pohybu. Snažím sa ľudí naučiť to, čo som sa ja sám učil a učím celý život. Ako žiť čo najkvalitnejšie a najzdravšie bez veľkých obmedzení. Absolvované školenia: Akreditovaný výživový poradca, Športová výživa, Výživa tehotných žien a detí, Planeat - rozšírená funkcionalita pre odborníkov, DNS, FSU, Kettlebell Strong First a mnoho ďalších.

Prihláste
sa

Vyberte si z aktuálnej ponuky termínov

Certifikovaný kurz
Osobný tréner level 1
15.2. - 16.3.2025 (Bratislava)
449.00 €

Certifikovaný kurz v Bratislave v rozsahu 60 hodín začína 15.2.2025 9:00. Prebieha v priestoroch EfectFit Academy, Trnavská cesta 74 počas víkendov:

  • 15. - 16.2.
  • 22. - 23.2.
  • 1. - 2.3.
  • 15. - 16.3. (skúška je v doobedných hodinách)

Minimálny počet účastníkov je 12 a maximálny 20. Cena školenia je 449 €.

Certifikovaný kurz
Osobný tréner level 1
15.2. - 9.3.2025 (Žilina)
449.00 €

Certifikovaný kurz v Žiline v rozsahu 60 hodín začína 15.2.2025 9:00. Prebieha v priestoroch EfectFit OC Mirage v Žiline počas víkendov:

  • 15. - 16.2.
  • 22. - 23.2.
  • 1.- 2.3.
  • 9.3. (skúška je v doobedných hodinách)

Minimálny počet účastníkov je 12, maximálne však 20 ľudí. Cena školenia je 399 €.

Certifikovaný kurz
Osobný tréner level 1
22.3. - 12.4.2025 (Nitra)
449.00 €

Certifikovaný kurz v Nitre v rozsahu 60 hodín začína 22.3.2025 9:00. Prebieha v priestoroch EfectFit Nitra, Piaristická 33 – ORBIS počas víkendov:

  • 22. - 23.3.
  • 29. - 30.3.
  • 5. - 6.4.
  • 12.4. (skúška je v doobedných hodinách)

Minimálny počet účastníkov je 12 a maximálny 20. Cena školenia je 449 €.

Certifikovaný kurz
Osobný tréner level 1
17.5. - 7.6.2024 (Košice)
449.00 €

Certifikovaný kurz v Košiciach v rozsahu 60 hodín začína 17.5.2025 9:00. Prebieha v priestoroch Poštová 21 v Košiciach počas víkendov:

  • 17. - 18.5.
  • 24. - 25.5.
  • 31.5. - 1.6.
  • 7.6. (skúška je v doobedných hodinách)

Minimálny počet účastníkov je 12, maximálne však 20 ľudí. Cena školenia je 449 €.

Certifikovaný kurz
Osobný tréner level 2
31.5.2025 - 23.11.2025 (Bratislava)
990.00 €

Certifikovaný kurz Osobný tréner 2 v Bratislave v rozsahu 100 vyučovacích hodín začína 31.5.2025 9:00. Prebieha v priestoroch EfectFit Academy, Trnavská cesta 74 počas víkendov:

  • 31.5. - 1.6.
  • 21. - 22.6.
  • 13. - 14.9.
  • 4. - 5.10.
  • 25. - 26.10.
  • 22. - 23.11.

Minimálny počet účastníkov je 10 a maximálny 20. Cena školenia je 990 €. Cenu kurzu je možné rozdeliť a uhradiť na dve splátky.

Kurz
SM systém
8.2.2025 (Bratislava)
79.00 €

Kurz v rozsahu 8 vyučovacích hodín začína 8.2.2025 9:00 v Bratislave. Prebieha v prevádzke EfectFit Hraničná 3. Minimálny počet účastníkov je 6, maximálne 12 ľudí. Cena za kurz je 79 € vrátane DPH.

Kurz
Kalistenika
16.3.2025 (Bratislava)
79.00 €

Rozsah kurzu je 7 hodín a začína 16.3.2025 9:00 v Bratislave. Prebieha v prevádzke EfectFit Trnavská cesta 74/E. Minimálny počet účastníkov je 6, maximálne však 12 ľudí. Cena za kurz je 79 € vrátane DPH.

Kurz
Výživa
14.12.2024 (Bratislava)
79.00 €

Kurz v rozsahu 8 hodín začína 14.12.2024 9:00 v Bratislave. Prebieha v prevádzke EfectFit Trnavská cesta 74/E. Minimálny počet účastníkov je 10, maximálne 25 ľudí. Cena za kurz je 79 € vrátane DPH.

Kurz
Výživa
8.2.2025 (Bratislava)
79.00 €

Kurz v rozsahu 8 hodín začína 8.2.2025 9:00 v Bratislave. Prebieha v prevádzke EfectFit Trnavská cesta 74/E. Minimálny počet účastníkov je 10, maximálne 25 ľudí. Cena za kurz je 79 € vrátane DPH.

Certifikovaný kurz
FMS tréner
31.10. - 2.11.2025 (Bratislava)
749.00 €

Certifikovaný kurz FMS I. a II. začína 31.10.2025 9:00 v Bratislave. Počet účastníkov je obmedzený. Cena FMS I. je 449 €, cena FMS II. 499 €, cena FMS I.+II. 749 €. Cenu kurzu je možné rozdeliť a uhradiť na dve splátky.

zadajte 6-miestny kód