Kurz Kalistenika "v kocke"
- 7 vyučovacích hodín
- Trnavská cesta 74, Bratislava
- odborný lektor s dlhoročnými skúsenosťami
- obmedzená kapacita
- sila, flexibilita, koordinácia a držanie tela
- 59 €
- najbližší termín
Kalistenika je progresívny systém cvičenia s vlastným telom. Namiesto zvyšovania externej záťaže sa postupuje progresívne z jednoduchších na zložitejšie variácie.
Názov kalistenika pochádza z antického Grécka spojením slov callos (krása) a sthenos (sila). Kalisteniku môžu cvičiť všetky vekové kategórie: deti, starší ľudia, začiatočníci, ale aj profesionálni športovci. Intenzitu si každý určí podľa vlastnej úrovne. Pri cvičení s vlastným telom je riziko zranenia nižšie, ako pri silovom tréningu s externými váhami.
Okrem zlepšenia sily, flexibility, koordinácie a držania tela sa cvičenec časom naučí rôzne zručnosti ako stojka na rukách, či muscle up, ktoré demonštrujú kontrolu nad vlastným telom v priestore.
Školenie obsahuje teoretickú a praktickú časť.
V teoretickej časti si vysvetlíme čo je kalistenika, aké sú jej výhody, ako ju efektívne trénovať a ako si vytvoriť tréningový program. Tréningový čas a energia sú obmedzené zdroje. Je dôležité vybrať si správne cvičenia a správne ich namodelovať, aby sme dosiahli svoj cieľ.
V praktickej časti prejdeme základnými cvičeniami, ich náročnejšími variáciami a ďalej až po cviky ako zhyb na jednej ruke, kľuky v stojke, ktoré sú považované za najnáročnejšie.
Cvičenia sú rozdelené do kategórií:
- Upper body pressing
- Upper body pulling
- Combined pull/press
- Core
- Lower body
- Gymnastics static postions
Kurz prebieha v priestoroch EfectFit Academy v Bratislave.
Kapacita školenia je maximálne 12 ľudí.
Čas trvania školenia je od 9:00 do 16:00.
