Kalistenika
Bratislava

Kurz Kalistenika "v kocke"

  • ponúkame 3 rôzne Kalistenika kurzy – Sila, Flexibilita, Stojky
  • každý v rozsahu 7 vyučovacích hodín
  • Trnavská cesta 74, Bratislava
  • odborný lektor s dlhoročnými skúsenosťami
  • obmedzená kapacita
  • sila, flexibilita, stojky, koordinácia a držanie tela
  • cena jedného kurzu 69   vrátane DPH
  • pri kúpe všetkých troch, zľavnená cena 199   vrátane DPH
  • najbližšíe termíny

Kalistenika je progresívny systém cvičenia s vlastným telom.

Ľudia si pod pojmom cvičenie s vlastným telom predstavia nekonečné množstvo kľukov, zhybov alebo brušákov. Veľké množstvo opakovaní s vlastnou váhou má svoje miesto pri budovaní celkovej kondície, alebo pri sile vo vytrvalosti, avšak pre budovanie sily a následné silovo náročnejšie variácie je takýto druh tréningu MÁLO podnetný. Keď sa Kalistenika cvičí správne, silové prírastkyvysoké s vysokým transferom do iných športov, vrátane cvičenia s externými váhami.

Názov Kalistenika pochádza z antického Grécka spojením slov callos (krása) a sthenos (sila). Kalisteniku môžu cvičiť všetky vekové kategórie: deti, mladí, starší ľudia, začiatočníci, ale aj profesionálni športovci. Intenzitu si každý určí podľa vlastnej úrovne. Pri cvičení s vlastným telom je riziko zranenia nižšie ako pri silovom tréningu s externými váhami.

Okrem zlepšenia sily, flexibility, koordinácie a držania tela sa cvičenec časom naučí rôzne zručnosti ako stojka na rukách, či muscle up, ktoré demonštrujú kontrolu nad vlastným telom v priestore.

Školenia obsahujú teoretickú a praktickú časť.

Kalistenika – Silový tréning s vlastným telom

V teoretickej časti si vysvetlíme čo je Kalistenika, aké sú jej výhody, ako ju efektívne trénovať a ako si vytvoriť tréningový program. Tréningový čas a energiaobmedzené zdroje. Je dôležité vybrať si správne cvičenia a správne ich namodelovať, aby sme dosiahli svoj cieľ.

V praktickej časti prejdeme základnými cvičeniami, ich náročnejšími variáciami a ďalej až po cviky ako zhyb na jednej ruke, kľuky v stojke, planche, front lever, pistol squat, ktoré sú považované za najnáročnejšie. Nie je podmienka tieto cvičenia ovládať. Majú slúžiť ako motivácia kam sa dá cvičením s vlastným telom dopracovať.

Flexibilita – Ako sa stať mobilný v dospelom veku

V teoretickej časti si prejdeme základné druhy strečingu. Vysvetlíme si hlavný rozdiel rozvoja flexibility v detstve a v dospelom veku. Účastníci sa oboznámia s rozdielmi medzi vhodným a nevhodným cvičením a naučia sa zostaviť tréning zameraný na rozvoj flexibility.

V praktickej časti si ukážeme najefektívnejšie cvičenia na rozvoj flexibility. Pri každom cvičení si ukážeme rôzne variácie a možnosti zvyšovania intenzity.

Stojky – Kontrola nad vlastným telom v priestore

V teoretickej časti si vysvetlíme ako začať trénovať stojku a ako v tréningu správne postupovať. Zameriame sa na dôkladné vysvetlenie stojky na rukách a oboznámime sa s rôznymi variáciami stojky.

V praktickej časti si ukážeme ako vyzerá rozcvičenie zamerané na stojky a mobilizácia potrebných partií. Následne sa naučíme jednoduchšie balančné pozície. Pred samotnou stojkou na rukách sa najskôr naučíme ako z nej padať bezpečne a bez úrazu. Ukážeme si aj drily na zlepšenie línie a drily na zlepšenie balansu na rukách.

Všetky 3 kurzy prebiehajú v priestoroch EfectFit Academy v Bratislave.
Kapacita školenia je maximálne 12 ľudí.
Čas trvania školenia je od 9:00 do 16:00.

Kto Vás bude školiť

Damian Vizár Damian Vizár
Damian Vizár

Certifikovaný kondičný tréner s dlhoročnými skúsenosťami v kalistenike a bojových športoch. Aktívny tréner v EfectFit, kde aktuálne individuálne koučuje vyše 20 klientov.

Prihláste
sa

Vyberte si z aktuálnej ponuky termínov

Certifikovaný kurz
Kondičný tréner level 1
24.10. - 14.11.2020 (Bratislava)
299.00 €

Najbližší certifikovaný kurz v Bratislave v rozsahu 50 hodín začína 24.10.2020 8:30. Prebieha počas víkendov:

  • 24. - 25.10.
  • 31.10. - 1.11.
  • 7. - 8.11.
  • 14.11. (skúška je v doobedných hodinách)

Minimálny počet účastníkov je 12, maximálne však 20 ľudí. Cena za akreditované školenie je 299 €.

Certifikovaný kurz
FMS tréner

9.10. - 11.10.2020
749.00 €

Certifikovaný kurz FMS I. a II. začína 9.10.2020 9:00 v Bratislave . Počet účastníkov je obmedzený. Cena FMS I. je 449 €, cena FMS II. 499 €, cena FMS I.+II. 749 €.

Certifikovaný kurz
Kondičný tréner level 1
5.9. - 26.9.2020 (Košice)
299.00 €

Najbližší certifikovaný kurz v Košiciach v rozsahu 50 hodín začína 5.9.2020 8:30. Prebieha počas víkendov:

  • 5. - 6.9.
  • 12. - 13.9.
  • 19. - 20.9.
  • 26.9. (skúška je v doobedných hodinách)

Minimálny počet účastníkov je 12, maximálne však 20 ľudí. Cena za akreditované školenie je 299 €.

Kurz
SM systém
19.9.2020
69.00 €

Najbližší kurz v rozsahu 8 vyučovacích hodín začína 19.9.2020 8:30 v Bratislave. Prebieha v prevádzke EfectFit Hraničná 3. Minimálny počet účastníkov je 6, maximálne 12 ľudí. Cena za kurz je 69 € vrátane DPH.

Kurz
Kalistenika
3.10. / 18.10. / 21.11.2020
69.00 €

Najbližší kurz Kalistenika SILA 18.10.2020

Najbližší kurz Kalistenika FLEXIBILITA 21.11.2020

Najbližší kurz Kalistenika STOJKY 3.10.2020

Rozsah každého kurzu je 7 hodín a začína o 9:00 v Bratislave. Prebieha v prevádzke EfectFit Trnavská cesta 74/E. Minimálny počet účastníkov je 6, maximálne však 12 ľudí. Cena za kurz je 69 € vrátane DPH. Pri kúpe všetkých troch naraz, zľavnená cena 199 € vrátane DPH.

Kurz
Výživa
17.10.2020
69.00 €

Najbližší kurz v rozsahu 6 hodín začína 17.10.2020 9:00 v Bratislave. Prebieha v prevádzke EfectFit Trnavská cesta 74/E. Minimálny počet účastníkov je 10, maximálne 25 ľudí. Cena za kurz je 69 € vrátane DPH, pre klientov EfectFitu 59 € vrátane DPH.

Kurz
FSU
7.11. - 8.11.2020
299.00 €

Certifikovaný kurz FSU 1 začína 7.11.2020 9:00 v Bratislave na Trnavskej ceste 74/E v Bratislave, EfectFit. Počet účastníkov je obmedzený. Cena kurzu FSU 1 je 299 €.

Kurz
GFM
15.5. - 16.5.2021
449.00 €

Certifikovaný kurz Ground Force Method level 1 začína 15.5.2021 9:00 v Bratislave na Trnavskej ceste 74/E v Bratislave, EfectFit. Počet účastníkov je obmedzený. Cena kurzu Ground Force Method 1 je 449 €. Absolventi kurzu FMS, StrongFirst alebo KMG majú 10% zľavu z ceny školenia.

Kurz
Stick mobility
5.9. - 6.9.2020
595.00 €

Najbližší dvojdňový certifikačný kurz Stick Mobility v rozsahu 16 vyučovacích hodín začína 5.9.2020 o 9:00 v Bratislave. Prebieha v priestoroch YA Athletics, Petržalka, ulica Marie Curie-Sklodowskej. Cena kurzu je 595 €. Vyplnený formulár bude preposlaný organizátorovi kurzu MOVE LAB INSTITUT.