Kalistenika
Bratislava

prihláste sa na kurz

Kurz Kalistenika "v kocke"

  • 7 vyučovacích hodín
  • Trnavská cesta 74, Bratislava
  • odborný lektor s dlhoročnými skúsenosťami
  • obmedzená kapacita
  • sila, flexibilita, koordinácia a držanie tela
  • 59 €
  • najbližší termín

Kalistenika je progresívny systém cvičenia s vlastným telom. Namiesto zvyšovania externej záťaže sa  postupuje progresívne z jednoduchších na zložitejšie variácie.

Názov kalistenika pochádza z antického Grécka spojením slov callos (krása) a sthenos (sila). Kalisteniku môžu cvičiť všetky vekové kategórie: deti, starší ľudia, začiatočníci, ale aj  profesionálni športovci. Intenzitu si každý určí podľa vlastnej úrovne. Pri cvičení s vlastným telom je riziko zranenia nižšie, ako pri silovom tréningu s externými váhami.

Okrem zlepšenia sily, flexibility, koordinácie a držania tela sa cvičenec časom naučí  rôzne zručnosti ako stojka na rukách, či muscle up, ktoré demonštrujú kontrolu nad vlastným telom v priestore.

Školenie obsahuje teoretickú a praktickú časť.

V teoretickej časti si vysvetlíme čo je kalistenika, aké sú jej výhody, ako ju efektívne trénovať a ako si vytvoriť tréningový program. Tréningový čas a energia sú obmedzené zdroje. Je dôležité vybrať si správne cvičenia a správne ich namodelovať, aby sme dosiahli svoj cieľ. 

V praktickej časti prejdeme základnými cvičeniami, ich náročnejšími variáciami a ďalej až po cviky ako zhyb na jednej ruke, kľuky v stojke, ktoré sú považované za najnáročnejšie.

Cvičenia sú rozdelené do kategórií:

  1. Upper body pressing
  2. Upper body pulling
  3. Combined pull/press
  4. Core
  5. Lower body
  6. Gymnastics static postions

Kurz prebieha v priestoroch EfectFit Academy v Bratislave.
Kapacita školenia je maximálne 12 ľudí.
Čas trvania školenia je od 9:00 do 16:00.

Kto Vás bude školiť

Damian Vizár

Certifikovaný kondičný tréner s dlhoročnými skúsenosťami v kalistenike a bojových športoch. Aktívny tréner v EfectFit, kde aktuálne individuálne koučuje vyše 20 klientov.

Prihláste
sa

Vyberte si z aktuálnej ponuky termínov

Akreditovaný kurz
Kondičný tréner I. kv. stupňa
25.1. - 16.2.2020 (Bratislava)
299.00 €

Najbližší akreditovaný kurz v Bratislave v rozsahu 50 hodín začína 25.1.2020 8:30 . Prebieha počas víkendov:

  • 25. - 26.1.
  • 1.2. - 2.2.
  • 8.2. - 9.2.
  • 16.2. (skúška je v doobedných hodinách)

Minimálny počet účastníkov je 12, maximálne však 18 ľudí. Cena za akreditované školenie je 299 €.

Certifikovaný kurz
FMS tréner
9.10. - 11.10.2020
749.00 €

Akreditovaný kurz FMS I. a II. začína 9.10.2020 9:00 v Bratislave . Počet účastníkov je obmedzený. Cena FMS I. je 449 €, cena FMS II. 499 €, cena FMS I.+II. 749 €.

Akreditovaný kurz
Kondičný tréner I. kv. stupňa
29.2. - 21.3.2020 (Košice)
299.00 €

Najbližší akreditovaný kurz v Košiciach v rozsahu 50 hodín začína 29.2.2020 8:30. Prebieha počas víkendov:

  • 29.2. - 1.3.
  • 7. - 8.3.
  • 14. - 15.3.
  • 21.3. (skúška je v doobedných hodinách)

Minimálny počet účastníkov je 12, maximálne však 18 ľudí. Cena za akreditované školenie je 299 €.

Kurz
SM systém
25.1.2020
59.00 €

Najbližší kurz v rozsahu 8 vyučovacích hodín začína 25.1.2020 8:30 v Bratislave. Prebieha v prevádzke EfectFit Hraničná 3. Minimálny počet účastníkov je 6, maximálne 12 ľudí. Cena za kurz je 59 €.

Kurz
Kalistenika
15.2.2020
59.00 €

Najbližší kurz v rozsahu 7 hodín začína 15.2.2020 9:00 v Bratislave. Prebieha v prevádzke EfectFit Trnavská cesta 74/E. Minimálny počet účastníkov je 6, maximálne však 12 ľudí. Cena za kurz je 59 €.

Kurz
Výživa
29.2.2020
59.00 €

Najbližší kurz v rozsahu 6 hodín začína 29.2.2020 9:00 v Bratislave. Prebieha v prevádzke EfectFit Trnavská cesta 74/E. Minimálny počet účastníkov je 10, maximálne 25 ľudí. Cena za kurz je 59 €, pre klientov EfectFitu 49 €.