Kurz osobného trénera
Bratislava

Najbližší certifikovaný kurz osobný tréner v Bratislave bude prebiehať v režime "OČKOVANÍ" prezenčnou formou (osobne).
Rovnako ho budeme vysielať ONLINE, živým prenosom cez platformu MS TEAMS. Môžete ho tak absolvovať osobne alebo cez internet.

Tento kurz je certifikovaný EfectFit vzdelávacou akadémiou v súlade so zákonom o športe

Trénerský kurz "v kocke"

Hlavné výhody nášho kurzu

  • obmedzená kapacita na 16 ľudí, osobný prístup (kapacitné obmedzenia platia iba pre prezenčnú formu školenia)
  • 3 plné vzdelávacie víkendy
  • 100% aktuálne a moderné poznatky, vedecky podložené info
  • veľa praktických ukážok a cvičení
  • priateľská, rodinná atmosféra a prístup k študentom
  • možnosť získať pracovnú ponuku v EfectFite

Limitovaná kapacita

Môže vás školiť aj Arnold Schwarzenegger a z kurzu si odnesiete akurát mobil plný nových kontaktov na 40 ďalších poslucháčov. U nás je kvalita na prvom mieste a nemáme záujem ročne do éteru vypúšťať zástupy nových "polotrénerov". Kapacita trénerského kurzu je teda limitovaná na 16 uchádzačov.

Praktické skúsenosti

Ako môže jeden lektor sprostredkovať študentom dostatočné množstvo príkladov zo života, skúseností s klientmi, špecifických situácii a riešení? Veľmi ťažko... Preto budú v EfectFit Academy praktickú časť školení zastrešovať viacerí tréneri s dlhoročnou praxou a tisíckami osobných tréningov. V takomto prípade sme schopní vám skutočne poskytnúť, čo budete pre prax potrebovať a ukázať, s čím všetkým sa reálne môžete stretnúť.

Funkčný tréning (dôraz na zdravie)

Oproti iným trénerským kurzom vzdelávame účastníkov o funkčnom tréningu, a nie kulturistickom tréningu na strojoch. Cieľom je poskytnúť budúcim trénerom informácie o tom, čo potenciálni klienti skutočne vyhľadávajú a zároveň, ako zohľadniť pri tréningu ich zdravotný stav.

Pokračovanie kurzu

Na praktickú časť nadväzuje školenie "Kondičný tréning v praxi", ktoré organizujeme iba pre našich absolventov. Tento workshop organizujeme dvakrát ročne podľa dopytu, kapacity a disponibility priestorov. Všetci absolventi sú o ňom informovaní dostatočne vopred prostredníctvom nášho newslettru. Úlohou kurzu je dať našim študentom ešte hlbšie praktické vedomosti, informácie z tréningového procesu.

Ponuka práce pre najlepších

Najlepším absolventom môže byť po ukončení kurzu ponúknutá pracovná pozícia v EfectFit-e.

Prečítajte si osnovu školenia a zistite, čo vás na kurze čaká. »

Osnova školenia

1. víkend

Anatómia

  • Anatomické názvoslovie častí ľudského tela
  • Zložky pohybového systému a ich funkcie
  • Osový systém - chrbtica a hrudník - pohyby a dýchanie
  • Krk, hrudník, chrbát, brucho, horná a dolná končatina: kosti, kĺby a svaly so zameraním na ich funkciu a pohyb
  • Základy prvej pomoci

Biochémia

  • Metabolizmus a energeticky bohaté zlúčeniny ľudského tela
  • Základné živiny a hlavné procesy produkujúce energiu vo forme ATP
  • Nároky na metabolizmus pri pohybe, dostupnosť zdrojov energie pri aeróbnej a anaeróbnej záťaži

Fyziológia svalového vlákna

  • Anatómia svalu a svalovej bunky
  • Prenos vzruchu na nervovosvalovej platničke, aktínové a myozínové myofibrily a priebeh svalovej kontrakcie
  • Typy svalových vlákien a ich zapájanie pri pohybe v závislosti na záťaži

Výživa

  • Metabolizmus
  • Základné zložky výživy: sacharidy, bielkoviny, tuky
  • Glykemický index a glykemická nálož
  • Vitamíny a minerály

2. víkend

Pohybový systém

  • Zložky pohybového systému, aké orgány pohybového systému poznáme

Teória športového výkonu

  • Športový výkon (čo je to športový výkon) a športová výkonnosť (čo je to športová výkonnosť, aký je rozdiel medzi športovým výkonom a športovou výkonnosťou)
  • Štruktúra športového výkonu - faktory, ktoré ovplyvňujú športový výkon, aké faktory poznáme, dôležitosť poznať jednotlivé faktory, ktoré nám ovplyvňujú daný športový výkon

Športový tréning

  • Únava v športe, prejavy únavy, diagnostika stupňa únavy (základné informácie o únave v športe, ako vzniká, jej príčiny vzniku, čo robiť v danom stave, ako mu predísť, ako naložiť s priebehom únavy, ...)

Organizačné a didaktické formy v tréningovom procese

  • Tréningová jednotka a jednotlivé časti TJ (čo to je tréningová jednotka, aké má základné časti, čo tvorí obsah jednotlivých častí športového tréningu, dôležitosť osobnosti trénera, aký by mal tréner byť, a pod.)
  • Prípravná časť pred tréningovou jednotkou (z čoho by mala pozostávať, prečo je dôležitá, mobilizačné a aktivačné cvičenia, myofasciálne uvoľnenie pomocou penových valcov, lacrosových loptičiek, správne dýchanie, a pod.)
  • Špecifické didaktické formy (aké poznáme, aký je rozdiel medzi nimi)

Zložky športového tréningu

  • Aké poznáme zložky športového tréningu, čo tam zaraďujeme, charakteristika jednotlivých zložiek športového tréningu

Diagnostika pohybového aparátu

  • Základná diagnostika dýchacieho stereotypu, testy mobility jednotlivých kĺbových segmentov, testovanie základných pohybových vzorov

Funkčné poruchy pohybového systému

  • Aké poznáme, ktoré najviac ovplyvňujú držanie tela, obmedzenie rozsahu jednotlivých kĺbových segmentov, obmedzenie pohybu, najčastejšie skrátené a oslabené svaly, hypermobilita

Záverečná praktická časť v podobe spoločného tréningu

3. víkend

Silové schopnosti a ich rozvoj

  • Čo sú to silové schopnosti, kde ich využívame, ako ich správne rozvíjať
  • Základná charakteristika silových schopností a metód ich rozvoja

Rozdelenie silových schopností

  • Rozdelenie silových schopností podľa fyzikálnych a neuromuskulárnych faktorov, typy svalovej kontrakcie

Výkon

  • Ako diagnostikovať výkon, ako následné poznatky preniesť do praxe
  • Čo je to výkon v športovom tréningu, ako ho určiť

Adaptačné mechanizmy

  • Čo všetko ovplyvňuje silový tréning, ako ho využiť vo svoj prospech
  • Adaptácia spojivového tkaniva
  • Adaptácia nervového a srdcovocievneho systému
  • Bioenergetická adaptácia

Kompenzácia jednostranného zaťaženia

  • Čo to je jednostranné zaťaženie, kde sa s ním stretávame, jeho diagnostika a následná korekcia
  • Ako správne určiť, čo je jednostranné zaťaženie a následná správna aplikácia poznatkov do tréningového procesu

Metódy rozvoja silových schopností

  • Aké poznáme
  • Nájdenie a aplikácia vhodných metód pre rozvoj silových schopností
  • Zoznámenie sa so základnými metódami rozvoja, ich variabilitou, s teoretickou ukážkou rozsiahlosti tejto témy

Stavba športového tréningu

  • Ako vhodne zostaviť tréning podľa individuálneho cieľa klienta
  • Tréningové cykly, ich nadväznosť a realizácia

Praktická časť

  • Technika a nácvik základných cvičení - drep, mŕtvy ťah, bench-press
  • Spoločný tréning
  • Diagnostika maximálnej sily (názorná ukážka diagnostiky 1RM)

Prečítajte si, akí ľudia sa k nám prihlasujú a aké majú očakávania od kurzu.

Účastníkov našich kurzov môžeme kategoricky rozdeliť do troch skupín.

Prvá skupina je široká verejnosť, ktorá sa zaujíma o zdravý životný štýl, chodieva cvičiť, avšak nemá trénerské ambície. Ich cieľom je sa naučiť pre svoje potreby niečo nové, obohatiť si zásobník cvikov, vypočuť si nové trendy vo fitness apod. Chcú cvičiť správne, efektívne a zároveň sa vyhnúť zraneniam.

Druhá skupina sú ľudia, ktorí mali a majú k športu, cvičeniu celý život blízko. Rozhodli sa, že by sa v tomto smere chceli rozvíjať, angažovať a prebrať úlohu osobného trénera. Náš kurz osobného trénera im poskytuje výborný základ vedomostí a praxe a otvára im brány do sveta trénerstva.

Tretia skupina účastníkov sú už v podstate fungujúci tréneri, ktorí si chcú zopakovať, utriediť vedomosti prípadne obnoviť certifikát. Rovnako sa dozvedieť a získať nové informácie, inšpiráciu do ich ďalšej kariéry. Ich cieľom je sa neustále vzdelávať a absolvovať čo najviac školení, ktoré potom využívajú v praxi.

Prečítajte si najčastejšie otázky ohľadne kurzu. FAQ.

  1. Môžem sa kurzu zúčastniť aj keď nemám 18 rokov? Môžete, ale budeme potrebovať súhlas vašich rodičov.
  2. Som úplný laik, cvičeniu sa venujem len vo voľnom čase, môžem sa kurzu zúčastniť? Kurzu sa môžete zúčastniť aj v prípade, že sa športu nevenujete ako profesionál a v budúcnosti neplánujete trénovať klientov, ale sa dlhodobo cvičeniu venujete a chcete si doplniť vedomosti sami pre seba.
  3. Aké podmienky musím spĺňať na to, aby som sa mohol kurzu zúčastniť? Pre nástup na kurz a jeho absolvovanie nie sú podmienkou fyzické testy.
  4. Ako často organizujete kurzy? V Bratislave cca každé 2 mesiace a v Košiciach 2x ročne. Aktuálny termín je vždy vypísaný na webe a pokiaľ je možné sa naň prihlásiť, sú voľné miesta.
  5. Môžem niektorý víkend vynechať? Vymeškať môžete max. 1 celý deň praktickej časti.
  6. Sú kurzy certifikované? Kurz osobného trénera je ukončený záverečnou skúškou. Po jej úspešnom zložení obdržíte certifikát. Po ukončení ostatných kurzov, ktoré máme v ponuke obdržíte účastnícky certifikát.
  7. Nevyhovuje mi termín skúšky, môžem prísť v inom termíne? V prípade, že Vám termín skúšky nevyhovuje, dohodneme Vám individuálny termín s lektorom. Individuálny termín je spoplatnený.
  8. Ako prebiehajú záverečné skúšky? Záverečná skúška prebieha ústnou formou – vytiahnete si otázku, dostanete čas na prípravu a následne bude prebiehať odpoveď. Skúšky pozostávajú z teoretickej aj praktickej časti, avšak len z učiva, ktoré bolo preberané na kurze.
  9. Čo ak skúšky neurobím? V prípade, že skúšky úspešne neabsolvujete na prvý krát, dohodneme Vám opravný termín skúšok. Individuálny opravný termín je spoplatnený.

Kto Vás bude školiť

MUDr. Juraj Bachratý MUDr. Juraj Bachratý
MUDr. Juraj Bachratý

25 ročné skúsenosti v oblasti medicíny so zameraním na neurológiu. Na kurze učí anatómiu, fyziológiu a biochémiu.

Mgr. Marcel Virga Mgr. Marcel Virga
Mgr. Marcel Virga

Absolvent denného štúdia v odbore kondičný tréner vo vrcholovom a výkonnostnom športe na Fakulte telesnej výchovy a športu v Bratislave. Čítaj viac »

Spolumajiteľ a šéftréner prevádzky EfectFit v Petržalke.

Bývalý profesionálny športovec (5 rokov v reprezentácií Slovenska v rýchlostnej kanoistike).

"Zameriavam sa na tzv. funkčný tréning, teda tréning zameraný na zlepšenie kvality života, diagnostiku a korekciu nesprávnych pohybových vzorov."

Špecializácia:

  • silový tréning
  • metódy DNS
  • TRX
  • vzpieranie
  • thajský box
Mgr. Viktor Oliva Mgr. Viktor Oliva
Mgr. Viktor Oliva

Mgr. Viktor Oliva, PhD. je absolventom Fakulty telesnej výchovy a športu, Univerzity Komenského v Bratislave, kde zároveň získal titul PhD. v júni 2021 na Katedre biologických a lekárskych vied. Čítaj viac »

Viktor má dlhoročné skúsenosti v oblasti trénovania bežnej populácie i športovcov. Pôsobí vo viacerých inštitúciách a tréningových centrách. Vo svojej praxi sa špecializuje na tréning seniorskej populácie ako hlavný silový tréner v Slovenskej spoločnosti pre pohyb a zdravie. Ďalej sa špecializuje na tréning onkologických pacientov počas liečby na Národnom onkologickom ústave v Bratislave. Vo svojej praxi taktiež pracuje so ženami počas tehotenstva a po pôrode. Pôsobí na Fakulte telesnej výchovy a športu, Univerzity Komenského v Bratislave na Katedre biologických a lekárskych vied. Je taktiež vedecko-výskumný pracovník v Diagnostickom centre prof. Hamara na FTVŠ UK v Bratislave.

Viktor je účastníkom viacerých domácich i zahraničných, celosvetovo uznávaných kongresov, konferencií a seminárov, na ktorých aj verejne vystúpil s prezentáciou publikovaných výsledkov svojej vedecko-výskumnej činnosti (European College of Sport Science – ECSS, International Sport Forum of the Strength & Conditioning Society – SCS and the European Sport Nutrition Society – ESNS, Kondičný tréning, a pod.).

Absolvent mnohých domácich a zahraničných, celosvetovo uznávaných odborných kurzov, školení, certifikácií a webinárov ako:

  • EXOS
  • CFSC
  • DNS
  • FSU
  • 3S Diagnostika
Ing. Diana Kemp Ing. Diana Kemp
Ing. Diana Kemp

Absolventka fakulty chemickej a potravinárskej technológie na Slovenskej technickej univerzite v Bratislave. Čítaj viac »

Pracovala v laboratóriu, kde mala možnosť vzdelávať sa v oblasti praktickej biochémie a imunológie. Neskôr si prax rozšírila v jednej z popredných farmaceutických spoločností na slovenskom trhu. Aktívna komunikácia s lekármi ju utvrdila v tom, že zdravá výživa je smer, ktorému sa chce naplno venovať.

Absolvovala akreditované vzdelávanie a získala osvedčenie:

  • Poradca pre výživu
  • Športová výživa
  • Výživa tehotných a dojčiacich žien
  • Výživa detí od narodenia až po starší školský vek
  • Dietologické opatrenia pri konkrétnych zdravotných problémoch

"Mojím cieľom je získané vedomosti využiť tak, aby ľudia nemali strach z toho, čo jedia, ale aby si dokázali vybrať tú správnu formu potravín, ktorá prospieva ich telu a pomáha tak dosahovať stanovené ciele."

Mgr. Branislav Tomus Mgr. Branislav Tomus
Mgr. Branislav Tomus

Absolvent magisterského štúdia v odbore kondičný tréner na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave. Čítaj viac »

Špecializácia:

  • Silový tréning
  • Funkčný tréning
  • Využívanie metód a princípov FMS a DNS
Mgr. Diana Klásková Mgr. Diana Klásková
Mgr. Diana Klásková

Absolventka Pedagogickej fakulty na UK v Bratislave a športovej fitness školy v Austrálii s kvalifikáciou osobný, kondičný a skupinový tréner. Čítaj viac »

Trénerstvu a výžive sa venujem 7 rokov. Svoje skúsenosti som získavala v najrýchlejšie rastúcej fitness sieti v Austrálii, kde som pracovala ako manažérka štúdia a hlavný tréner. Spolupracovala som rovnako s nutričnými poradcami, dietológmi na zostavovaní individuálnych jedálničkov či pri poradenstve a konzultáciách ohľadom tém ako: redukcia tuku, udržanie hmotnosti, naberanie svalovej hmoty, prevencia a riešenie metabolického syndrómu atď.

Kvalifikácie a certifikáty:

  • Australian College Sport and Fitness, 2014-2015 - Certificate III FITNESS Instructor, Australia, Sydney
  • Australian College Sport and Fitness, 2016 - Certificate IV Personal and conditioning trainer and sport nutrition adviser, Australia, Sydney
  • Australian College Sport and Fitness 2016-2018 - Diploma Sport and Recreational management, Advanced PT - specific pre/post injury rehabilitation, prevention, Australia, Sydney
  • Poradenstvo pre výživu, Bratislava 2021
  • Osvedčenie používania aplikácie Planeat, Bratislava 2021

Prihláste
sa

Vyberte si z aktuálnej ponuky termínov

Certifikovaný kurz
Osobný tréner level 1
27.11. - 18.12.2021 (Bratislava)
329.00 €

Najbližší certifikovaný kurz v Bratislave v rozsahu 50 hodín začína 27.11.2021 8:30. Prebieha počas víkendov:

  • 27. - 28.11.
  • 4. - 5.12.
  • 11. - 12.12.
  • 18.12. (skúška je v doobedných hodinách)

Minimálny počet účastníkov je 12 a maximálny 16. Cena školenia je 329 €.

Certifikovaný kurz
Osobný tréner level 1
12.3. - 2.4.2022 (Košice)
329.00 €

Najbližší certifikovaný kurz v Košiciach v rozsahu 50 hodín začína 12.3.2022 8:30. Prebieha počas víkendov:

  • 12. - 13.3.
  • 19. - 20.3.
  • 26. - 27.9.
  • 2.4. (skúška je v doobedných hodinách)

Minimálny počet účastníkov je 12, maximálne však 20 ľudí. Cena školenia je 329 €.

Kurz
SM systém
29.1.2022
69.00 €

Najbližší kurz v rozsahu 8 vyučovacích hodín začína 29.1.2022 8:30 v Bratislave. Prebieha v prevádzke EfectFit Hraničná 3. Minimálny počet účastníkov je 6, maximálne 12 ľudí. Cena za kurz je 69 € vrátane DPH.

Kurz
Kalistenika
30.1.2022 / 26.2.2022
69.00 €

Najbližší kurz Kalistenika SILA 30.1.2022

Najbližší kurz Kalistenika STOJKY a FLEXIBILITA 26.2.2022

Rozsah každého kurzu je 7 hodín a začína o 9:00 v Bratislave. Prebieha v prevádzke EfectFit Trnavská cesta 74/E. Minimálny počet účastníkov je 6, maximálne však 12 ľudí. Cena za kurz je 69 € vrátane DPH. Pri kúpe obidvoch naraz, zľavnená cena 134 € vrátane DPH.

Kurz
Výživa
29.1.2022
79.00 €

Najbližší kurz v rozsahu 6 hodín začína 29.1.2022 9:00 v Bratislave. Prebieha v prevádzke EfectFit Trnavská cesta 74/E. Minimálny počet účastníkov je 10, maximálne 25 ľudí. Cena za kurz je 79 € vrátane DPH, pre klientov EfectFitu 69 € vrátane DPH.

Certifikovaný kurz
FMS tréner
7.10. - 9.10.2022 (Bratislava)
749.00 €

Certifikovaný kurz FMS I. a II. začína 7.10.2022 9:00 v Bratislave. Počet účastníkov je obmedzený. Cena FMS I. je 449 €, cena FMS II. 499 €, cena FMS I.+II. 749 €.

Kurz
FSU
9.4. - 10.4.2022
299.00 €

Certifikovaný kurz FSU 1 začína 9.4.2022 9:00 v Bratislave na Trnavskej ceste 74/E v Bratislave, EfectFit. Počet účastníkov je obmedzený. Cena kurzu FSU 1 je 299 €.

Kurz
GFM
14.5. - 15.5.2022
449.00 €

Certifikovaný kurz Ground Force Method level 1 začína 14.5.2022 9:00 v Bratislave na Trnavskej ceste 74/E v Bratislave, EfectFit. Počet účastníkov je obmedzený. Cena kurzu Ground Force Method 1 je 449 €. Absolventi kurzu FMS, StrongFirst alebo KMG majú 10% zľavu z ceny školenia.

Kurz
Stick mobility
7.8. - 8.8.2021
595.00 €

Najbližší dvojdňový certifikačný kurz Stick Mobility v rozsahu 16 vyučovacích hodín začína 7.8.2021 o 9:00 v Bratislave. Prebieha v priestoroch YA Athletics, Petržalka, ulica Marie Curie-Sklodowskej. Cena kurzu je 595 €. Vyplnený formulár bude preposlaný organizátorovi kurzu MOVE LAB INSTITUT.

Kurz
Funkčný tréning v 21. storočí
5.3. - 6.3.2022 (Bratislava)
299.00 €

Najbližší kurz v Bratislave v rozsahu 16 hodín začína 5.3.2022 9:00. Prebieha počas víkendov:

  • 5. - 6.3.

Minimálny počet účastníkov je 6 a maximálny 12. Cena školenia je 299 €.