Kurz osobného trénera
Bratislava

Tento kurz je certifikovaný EfectFit vzdelávacou akadémiou v spolupráci s Univerzitou P. J. Šafárika - Ústav telesnej výchovy a športu

Základné informácie o certifikovanom trénerskom kurze Osobný tréner

  • 60 vyučovacích hodín - 20 hodín teoretická časť a 40 hodín praktická časť, 4 víkendy, 7 dní
  • Trnavská cesta 74, priestory EfectFit Academy – prezenčná výučba
  • Cena kurzu 379 € - v cene sú zahrnuté všetky študijné materiály v elektronickej podobe
  • Certifikát - po absolvovaní skúšky získate certifikát, na základe ktorého vás môžeme zapísať do registra športových odborníkov. Môžete tak podnikať ako tréner, športový odborník podľa zákona o športe.
  • Najbližší termín a registrácia

Hlavné výhody nášho trénerského kurzu

  • Obmedzená kapacita na 20 ľudí, osobný prístup
  • 4 vzdelávacie víkendy, 7 plných dní
  • Odborný tím lektorov s ukončeným vysokoškolským vzdelaním najvyššieho stupňa a viacročnou praxou
  • 100% aktuálne a moderné poznatky, vedecky podložené info
  • Veľa praktických ukážok a zásobník cvičení
  • Všetky materiály a skriptá online
  • Priateľská, rodinná atmosféra a prístup k študentom
  • Možnosť získať pracovnú ponuku v EfectFite

Čo sa naučím na trénerskom kurze?

  1. Ako funguje ľudské telo - základy anatómie, fyziológie a biochémie.
  2. Ako nastaviť klientovi stravovací plán a jedálniček.
  3. Ako zdiagnostikovať klienta a nastaviť mu tréningový plán.
  4. Ako sa správne a efektívne rozcvičiť (roller, core tréning a iné).
  5. Ako zostaviť funkčný tréning pre klienta s ohľadom na jeho zdravotný stav a ciele.
  6. Ako pracovať a napraviť držanie tela, postúru.
  7. Ako naučiť klienta základné cvičenia a prispôsobiť ich jeho stavu.
  8. Ako rozvíjať a pracovať so silou (maximálna sila).
  9. Ako kontinuálne zvyšovať výkon klienta.
  10. Ako nastaviť tréningové cykly a ich nadväznosť.
  11. Optimálnu techniku behu a drilové cvičenia.
  12. Diagnostika a metódy rozvoja vytrvalostných schopností.

Kompletnú osnovu školenia a program nájdete tu.

Osnova školenia

1. víkend

Anatómia

  • Anatomické názvoslovie častí ľudského tela
  • Zložky pohybového systému a ich funkcie
  • Osový systém - chrbtica a hrudník - pohyby a dýchanie
  • Krk, hrudník, chrbát, brucho, horná a dolná končatina: kosti, kĺby a svaly so zameraním na ich funkciu a pohyb
  • Základy prvej pomoci

Biochémia

  • Metabolizmus a energeticky bohaté zlúčeniny ľudského tela
  • Základné živiny a hlavné procesy produkujúce energiu vo forme ATP
  • Nároky na metabolizmus pri pohybe, dostupnosť zdrojov energie pri aeróbnej a anaeróbnej záťaži

Fyziológia svalového vlákna

  • Anatómia svalu a svalovej bunky
  • Prenos vzruchu na nervovosvalovej platničke, aktínové a myozínové myofibrily a priebeh svalovej kontrakcie
  • Typy svalových vlákien a ich zapájanie pri pohybe v závislosti na záťaži

Psychológia

  • Základy psychológie v športe

Vytrvalosť a beh

  • Rozdelenie tréningov v aeróbnych a anaeróbnych podmienkach
  • Zóny intenzity
  • Diagnostika a metódy rozvoja vytrvalostných schopností
  • Technika behu, drilové cvičenia, bežecká abeceda
  • Tvorba bežeckého tréningového plánu

2. víkend

Pohybový systém

  • Zložky pohybového systému, aké orgány pohybového systému poznáme

Teória športového výkonu

  • Športový výkon (čo je to športový výkon) a športová výkonnosť (čo je to športová výkonnosť, aký je rozdiel medzi športovým výkonom a športovou výkonnosťou)
  • Štruktúra športového výkonu - faktory, ktoré ovplyvňujú športový výkon, aké faktory poznáme, dôležitosť poznať jednotlivé faktory, ktoré nám ovplyvňujú daný športový výkon

Športový tréning

  • Únava v športe, prejavy únavy, diagnostika stupňa únavy (základné informácie o únave v športe, ako vzniká, jej príčiny vzniku, čo robiť v danom stave, ako mu predísť, ako naložiť s priebehom únavy, ...)

Organizačné a didaktické formy v tréningovom procese

  • Tréningová jednotka a jednotlivé časti TJ (čo to je tréningová jednotka, aké má základné časti, čo tvorí obsah jednotlivých častí športového tréningu, dôležitosť osobnosti trénera, aký by mal tréner byť, a pod.)
  • Prípravná časť pred tréningovou jednotkou (z čoho by mala pozostávať, prečo je dôležitá, mobilizačné a aktivačné cvičenia, myofasciálne uvoľnenie pomocou penových valcov, lacrosových loptičiek, správne dýchanie, a pod.)
  • Špecifické didaktické formy (aké poznáme, aký je rozdiel medzi nimi)

Zložky športového tréningu

  • Aké poznáme zložky športového tréningu, čo tam zaraďujeme, charakteristika jednotlivých zložiek športového tréningu

Diagnostika pohybového aparátu

  • Základná diagnostika dýchacieho stereotypu, testy mobility jednotlivých kĺbových segmentov, testovanie základných pohybových vzorov

Funkčné poruchy pohybového systému

  • Aké poznáme, ktoré najviac ovplyvňujú držanie tela, obmedzenie rozsahu jednotlivých kĺbových segmentov, obmedzenie pohybu, najčastejšie skrátené a oslabené svaly, hypermobilita

Záverečná praktická časť v podobe spoločného tréningu

3. víkend

Silové schopnosti a ich rozvoj

  • Čo sú to silové schopnosti, kde ich využívame, ako ich správne rozvíjať
  • Základná charakteristika silových schopností a metód ich rozvoja

Rozdelenie silových schopností

  • Rozdelenie silových schopností podľa fyzikálnych a neuromuskulárnych faktorov, typy svalovej kontrakcie

Výkon

  • Ako diagnostikovať výkon, ako následné poznatky preniesť do praxe
  • Čo je to výkon v športovom tréningu, ako ho určiť

Adaptačné mechanizmy

  • Čo všetko ovplyvňuje silový tréning, ako ho využiť vo svoj prospech
  • Adaptácia spojivového tkaniva
  • Adaptácia nervového a srdcovocievneho systému
  • Bioenergetická adaptácia

Kompenzácia jednostranného zaťaženia

  • Čo to je jednostranné zaťaženie, kde sa s ním stretávame, jeho diagnostika a následná korekcia
  • Ako správne určiť, čo je jednostranné zaťaženie a následná správna aplikácia poznatkov do tréningového procesu

Metódy rozvoja silových schopností

  • Aké poznáme
  • Nájdenie a aplikácia vhodných metód pre rozvoj silových schopností
  • Zoznámenie sa so základnými metódami rozvoja, ich variabilitou, s teoretickou ukážkou rozsiahlosti tejto témy

Stavba športového tréningu

  • Ako vhodne zostaviť tréning podľa individuálneho cieľa klienta
  • Tréningové cykly, ich nadväznosť a realizácia

Praktická časť

  • Technika a nácvik základných cvičení - drep, mŕtvy ťah, bench-press
  • Spoločný tréning
  • Diagnostika maximálnej sily (názorná ukážka diagnostiky 1RM)

4. víkend

Výživa

  • Metabolizmus a energetická bilancia
  • Základné zložky výživy: sacharidy, bielkoviny, tuky
  • Základy suplementácie
  • Riziká diétnych prístupov
  • Vitamíny a minerály
  • Analýza stravovacích návykov

Pedagogika

  • Základy pedagogiky v športe

Záverečné skúšky

Účastníkov našich kurzov môžeme kategoricky rozdeliť do troch skupín.

Prvá skupina je široká verejnosť, ktorá sa zaujíma o zdravý životný štýl, chodieva cvičiť, avšak nemá trénerské ambície. Ich cieľom je sa naučiť pre svoje potreby niečo nové, obohatiť si zásobník cvikov, vypočuť si nové trendy vo fitness apod. Chcú cvičiť správne, efektívne a zároveň sa vyhnúť zraneniam.

Druhá skupina sú ľudia, ktorí mali a majú k športu, cvičeniu celý život blízko. Rozhodli sa, že by sa v tomto smere chceli rozvíjať, angažovať a prebrať úlohu osobného trénera. Náš kurz osobného trénera im poskytuje výborný základ vedomostí a praxe a otvára im brány do sveta trénerstva.

Tretia skupina účastníkov sú už v podstate fungujúci tréneri, ktorí si chcú zopakovať, utriediť vedomosti prípadne obnoviť certifikát. Rovnako sa dozvedieť a získať nové informácie, inšpiráciu do ich ďalšej kariéry. Ich cieľom je sa neustále vzdelávať a absolvovať čo najviac školení, ktoré potom využívajú v praxi.

  1. Môžem sa kurzu zúčastniť aj keď nemám 18 rokov? Môžete, ale budeme potrebovať súhlas vašich rodičov.
  2. Som úplný laik, cvičeniu sa venujem len vo voľnom čase, môžem sa kurzu zúčastniť? Kurzu sa môžete zúčastniť aj v prípade, že sa športu nevenujete ako profesionál a v budúcnosti neplánujete trénovať klientov, ale sa dlhodobo cvičeniu venujete a chcete si doplniť vedomosti sami pre seba.
  3. Aké podmienky musím spĺňať na to, aby som sa mohol kurzu zúčastniť? Pre nástup na kurz a jeho absolvovanie nie sú podmienkou fyzické testy.
  4. Ako často organizujete kurzy? V Bratislave cca každé 2 mesiace, v Košiciach 3× ročne a v Žiline 3× ročne. Aktuálny termín je vždy vypísaný na webe a pokiaľ je možné sa naň prihlásiť, sú voľné miesta.
  5. Môžem niektorý víkend vynechať? Vymeškať môžete max. 1 celý deň praktickej časti.
  6. Je kurz akreditovaný? Môžem s certifikátom podnikať? Pojem akreditovaný kurz bol zákonom o športe zrušený. Ukončením nášho kurzu a absolvovaním skúšky získate certifikát, na základe ktorého vás môžeme zapísať do registra športových odborníkov. Môžete tak podnikať ako tréner, športový odborník podľa zákona o športe.
  7. Nevyhovuje mi termín skúšky, môžem prísť v inom termíne? V prípade, že Vám termín skúšky nevyhovuje, dohodneme Vám individuálny termín s lektorom. Individuálny termín je spoplatnený.
  8. Ako prebiehajú záverečné skúšky? Záverečná skúška prebieha ústnou formou – vytiahnete si otázku, dostanete čas na prípravu a následne bude prebiehať odpoveď. Skúšky pozostávajú z teoretickej aj praktickej časti, avšak len z učiva, ktoré bolo preberané na kurze. Súčasťou skúšky je vypracovanie a odovzdanie záverečnej práce na vopred vybranú tému.
  9. Čo ak skúšky neurobím? V prípade, že skúšky úspešne neabsolvujete na prvý krát, dohodneme Vám opravný termín skúšok. Individuálny opravný termín je spoplatnený.

Kto Vás bude školiť

MUDr. Juraj Bachratý MUDr. Juraj Bachratý
MUDr. Juraj Bachratý

25 ročné skúsenosti v oblasti medicíny so zameraním na neurológiu. Na kurze učí anatómiu, fyziológiu a biochémiu.

Mgr. Marcel Virga Mgr. Marcel Virga
Mgr. Marcel Virga

Absolvent denného štúdia v odbore kondičný tréner vo vrcholovom a výkonnostnom športe na Fakulte telesnej výchovy a športu v Bratislave. Čítaj viac »

Spolumajiteľ a šéftréner prevádzky EfectFit v Petržalke.

Bývalý profesionálny športovec (5 rokov v reprezentácií Slovenska v rýchlostnej kanoistike).

"Zameriavam sa na tzv. funkčný tréning, teda tréning zameraný na zlepšenie kvality života, diagnostiku a korekciu nesprávnych pohybových vzorov."

Špecializácia:

  • silový tréning
  • metódy DNS
  • TRX
  • vzpieranie
  • thajský box
Mgr. Viktor Oliva Mgr. Viktor Oliva
Mgr. Viktor Oliva

Pedagóg, vedec a pohybový terapeut s pôsobiskom na Katedre biologických a lekárskych vied, Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave. Čítaj viac »

Je vedecký pracovník na II. neurologickej klinike Lekárskej fakulty Univerzity Komenského v Bratislave, člen Komisie vzdelávania Slovenského zväzu vzpierania, lektor v akadémii na vzdelávanie osobných trénerov I. a II. stupňa.

V rámci vedecko-výskumnej činnosti sa zaoberá vplyvom implementácie pohybovej aktivity u onkologických pacientov s karcinómom semenníka počas a po absolvovaní chemoterapeutickej liečby v kooperácii s Národným onkologickým ústavom v Bratislave a s Ústavom experimentálnej endokrinológie v Biomedicínskom centre SAV. Skúma taktiež vplyv pravidelnej pohybovej aktivity na organizmus staršieho človeka a podieľa sa na koncepcii pohybových programov pre staršiu populáciu v podmienkach bežnej populácie i klinickej praxe. V rámci vedecko-výskumnej činnosti sa venuje aj problematike detailnej analýzy a optimalizácie modalít vykonania viackĺbových a prototypových pohybov na zvýšenie funkčnej svalovej súhry a EMG aktivity synergických svalov.

Účastník viacerých domácich i zahraničných, celosvetovo uznávaných kongresov, konferencií a seminárov, na ktorých prezentoval výsledky svojej vedecko-výskumnej činnosti. Absolvent mnohých domácich a zahraničných, celosvetovo uznávaných odborných kurzov, školení, certifikácií a webinárov. Pravidelne prednáša o problematike pravidelnej pohybovej aktivity, starnutia a významu pohybovej aktivity pre organizmus staršieho človeka pre bežnú populáciu a odbornú verejnosť.

Ing. Diana Kemp Ing. Diana Kemp
Ing. Diana Kemp

Absolventka fakulty chemickej a potravinárskej technológie na Slovenskej technickej univerzite v Bratislave. Čítaj viac »

Pracovala v laboratóriu, kde mala možnosť vzdelávať sa v oblasti praktickej biochémie a imunológie. Neskôr si prax rozšírila v jednej z popredných farmaceutických spoločností na slovenskom trhu. Aktívna komunikácia s lekármi ju utvrdila v tom, že zdravá výživa je smer, ktorému sa chce naplno venovať.

Absolvovala akreditované vzdelávanie a získala osvedčenie:

  • Poradca pre výživu
  • Športová výživa
  • Výživa tehotných a dojčiacich žien
  • Výživa detí od narodenia až po starší školský vek
  • Dietologické opatrenia pri konkrétnych zdravotných problémoch

"Mojím cieľom je získané vedomosti využiť tak, aby ľudia nemali strach z toho, čo jedia, ale aby si dokázali vybrať tú správnu formu potravín, ktorá prospieva ich telu a pomáha tak dosahovať stanovené ciele."

Mgr. Branislav Tomus Mgr. Branislav Tomus
Mgr. Branislav Tomus

Absolvent magisterského štúdia v odbore kondičný tréner na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave. Čítaj viac »

Špecializácia:

  • Silový tréning
  • Funkčný tréning
  • Využívanie metód a princípov FMS a DNS
Mgr. Diana Klásková Mgr. Diana Klásková
Mgr. Diana Klásková

Absolventka Pedagogickej fakulty na UK v Bratislave a športovej fitness školy v Austrálii s kvalifikáciou osobný, kondičný a skupinový tréner. Čítaj viac »

Trénerstvu a výžive sa venujem 7 rokov. Svoje skúsenosti som získavala v najrýchlejšie rastúcej fitness sieti v Austrálii, kde som pracovala ako manažérka štúdia a hlavný tréner. Spolupracovala som rovnako s nutričnými poradcami, dietológmi na zostavovaní individuálnych jedálničkov či pri poradenstve a konzultáciách ohľadom tém ako: redukcia tuku, udržanie hmotnosti, naberanie svalovej hmoty, prevencia a riešenie metabolického syndrómu atď.

Kvalifikácie a certifikáty:

  • Australian College Sport and Fitness, 2014-2015 - Certificate III FITNESS Instructor, Australia, Sydney
  • Australian College Sport and Fitness, 2016 - Certificate IV Personal and conditioning trainer and sport nutrition adviser, Australia, Sydney
  • Australian College Sport and Fitness 2016-2018 - Diploma Sport and Recreational management, Advanced PT - specific pre/post injury rehabilitation, prevention, Australia, Sydney
  • Poradenstvo pre výživu, Bratislava 2021
  • Osvedčenie používania aplikácie Planeat, Bratislava 2021
Bc. Róbert Šmida Bc. Róbert Šmida
Bc. Róbert Šmida

Kondičný tréner 4. kvalifikačného stupňa so špecializáciou na atletiku a beh.

Mgr. Ján Rosiar Mgr. Ján Rosiar
Mgr. Ján Rosiar

Absolvent denného štúdia Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave – odbor kondičné trénerstvo a učiteľstvo. Čítaj viac »

Šéftréner prevádzky EfectFit Hraničná, Bratislava. Kondičný tréner 5. kvalifikačného stupňa a certifikovaný FMS tréner. V tréningu využíva metódy FMS, DNS a EXOS. V minulosti sa profesionálne venoval futbalu a aktuálne sa už 5 rokov naplno venuje trénerstvu vo fitness centre – profesionálni športovci, ale aj bežná populácia. Primárne zameranie je kondičný a silový tréning.

Prihláste
sa

Vyberte si z aktuálnej ponuky termínov

Certifikovaný kurz
Osobný tréner level 1
13.01. - 11.02.2024 (Bratislava)
379.00 €

Certifikovaný kurz v Bratislave v rozsahu 60 hodín začína 13.01.2024 8:30. Prebieha počas víkendov:

  • 13. - 14.01.
  • 20. - 21.01.
  • 27. - 28.01.
  • 10. - 11.02. (skúška je v doobedných hodinách)

Minimálny počet účastníkov je 12 a maximálny 20. Cena školenia je 379 €.

Certifikovaný kurz
Osobný tréner level 1
24.02. - 17.03.2024 (Bratislava)
379.00 €

Certifikovaný kurz v Bratislave v rozsahu 60 hodín začína 24.02.2024 8:30. Prebieha počas víkendov:

  • 24. - 25.2.
  • 2. - 3.3.
  • 9. - 10.3.
  • 16. - 17.3. (skúška je v doobedných hodinách)

Minimálny počet účastníkov je 12 a maximálny 20. Cena školenia je 379 €.

Certifikovaný kurz
Osobný tréner level 2
24.2. - 23.6.2024 (Bratislava)
990.00 €

Certifikovaný kurz Osobný tréner 2 v Bratislave v rozsahu 100 vyučovacích hodín začína 24.2.2024 9:00. Prebieha počas víkendov:

  • 24. - 25.2.
  • 16. - 17.3.
  • 13. - 14.4.
  • 11. - 12.5.
  • 1. - 2.6.
  • 22. - 23.6.

Minimálny počet účastníkov je 10 a maximálny 20. Cena školenia je 990 €. Cenu kurzu je možné rozdeliť a uhradiť na dve splátky.

Certifikovaný kurz
Osobný tréner level 1
27.1. - 17.2.2024 (Košice)
379.00 €

Certifikovaný kurz v Košiciach v rozsahu 60 hodín začína 27.1.2024 8:30. Prebieha počas víkendov:

  • 27. - 28.1.
  • 3. - 4.2.
  • 10. - 11.2.
  • 17.2. (skúška je v doobedných hodinách)

Minimálny počet účastníkov je 12, maximálne však 20 ľudí. Cena školenia je 379 €.

Certifikovaný kurz
Osobný tréner level 1
17.2. - 9.3.2024 (Žilina)
379.00 €

Certifikovaný kurz v Žiline v rozsahu 50 hodín začína 17.2.2024 8:30. Prebieha počas víkendov:

  • 17. - 18.2.
  • 24. - 25.2.
  • 2. - 3.3.
  • 9.3. (skúška je v doobedných hodinách)

Minimálny počet účastníkov je 12, maximálne však 20 ľudí. Cena školenia je 379 €.

Kurz
SM systém
3.2.2024
79.00 €

Kurz v rozsahu 8 vyučovacích hodín začína 3.2.2024 8:30 v Bratislave. Prebieha v prevádzke EfectFit Hraničná 3. Minimálny počet účastníkov je 6, maximálne 12 ľudí. Cena za kurz je 79 € vrátane DPH.

Kurz
Kalistenika
11.2.2024
79.00 €

Rozsah kurzu je 8 hodín a začína 11.2.2024 9:00 v Bratislave. Prebieha v prevádzke EfectFit Trnavská cesta 74/E. Minimálny počet účastníkov je 6, maximálne však 12 ľudí. Cena za kurz je 79 € vrátane DPH.

Kurz
Výživa
11.11.2023
79.00 €

Kurz v rozsahu 8 hodín začína 11.11.2023 9:00 v Bratislave. Prebieha v prevádzke EfectFit Trnavská cesta 74/E. Minimálny počet účastníkov je 10, maximálne 25 ľudí. Cena za kurz je 79 € vrátane DPH.

Kurz
Výživa
16.12.2023
79.00 €

Kurz v rozsahu 8 hodín začína 16.12.2023 9:00 v Bratislave. Prebieha v prevádzke EfectFit Trnavská cesta 74/E. Minimálny počet účastníkov je 10, maximálne 25 ľudí. Cena za kurz je 79 € vrátane DPH.

Certifikovaný kurz
FMS tréner
6.10. - 8.10.2023 (Bratislava)
749.00 €

Certifikovaný kurz FMS I. a II. začína 6.10.2023 9:00 v Bratislave. Počet účastníkov je obmedzený. Cena FMS I. je 449 €, cena FMS II. 499 €, cena FMS I.+II. 749 €. Cenu kurzu je možné rozdeliť a uhradiť na dve splátky.

zadajte 6-miestny kód